对于程序员来说通常每天坐十个小时以上。您知道长时间坐着对程序员有什么危害吗？先生。 佳怡采访了广州中医药大学附属第一医院翁志辉主任医师，告诉我们关于程序员的事吧? 翁志伟 生殖医学系 广州中医药大学附属第一医院 在周少虎教授的指导下， 广东省著名男医生专门治疗男性不育症（小， 弱， 畸胎症免疫性不育）， 性功能障碍疾病（阳， 早泄 等等），前列腺等疾病。 长期坐位会导致慢性前列腺炎 26岁的程序员王小，最近， 我一直在会阴部感到疼痛， 腹股沟， 腰部和身体其他部位有时会出现尿刺痛，巧合的是该部门的几位男同事有类似的症状。所以我来一个小组看医生。 经过详细查询， 主治医师翁志伟发现王小和他的同事，我最近一直在忙项目，每天最多加班13个小时，上述不适逐渐出现。 主治医师翁志伟将像小王这样的人称为“对接长凳部落”。主要人群是职业久坐者 长途司机 和长时间骑的男人。 长期久坐发生局部疼痛引起慢性前列腺炎。在慢性前列腺炎的许多原因中，重要原因之一是重力长时间直接压缩会阴。 如今， 大城市的生活节奏正在加快，工作压力也在增加。导致男性的平均久坐时间增加，总运动时间减少了； 再加上共享单车的普及，已经成为这类人运动的首选方式，坐了很久的车会阴的压力进一步加重。 长时间坐骑的男人通常会增加骨盆底肌肉的张力。导致会阴或前列腺的血液循环受阻，前列腺充血，代谢物积聚前列腺阻塞 分泌物排泄不畅，并诱发慢性前列腺炎。 另一方面， 由于久坐， 骑乘姿势和其他奖励措施，长时间保持前列腺管水平，容易引起尿液反流。 拒绝久坐，让我们继续前进！ 所以，拒绝久坐，似乎有必要采取行动。适合男性的运动，例如快走或慢跑。运动对调节情绪和身体康复有很好的作用。 明智的做法是快点去约会，摆动上臂； 慢跑对增强心肺功能和整体肌肉耐力非常有效。考虑到保护膝关节，建议在平坦的地面上慢跑。 快走或慢跑都是锻炼的好方法。可能是通过腹部的运动， 会阴和臀部肌肉，可以促进前列腺的局部血液和淋巴循环，有利于局部炎症的散发和吸收。 运动强度取决于自己的习惯来掌握和调节，别太暴力不适合做竞技运动，如跑得快。 因此，不宜过度运动，短期剧烈运动或剧烈运动，可能是因为不仅仅是肌肉和韧带，引起肌肉和韧带损伤； 同样的原因久坐不动的人不宜过分性行为。反复引起前列腺充血容易引起或加重前列腺炎。 健康提示 从事久坐工作和长期骑自行车的人应注意： （1）尽量不要长时间坐着不动，中间应有适当的休息和活动，您还可以在座椅上加一些竹垫或塑料透气垫，而且经常换位置，避免局部长期压缩； （2）如果路途长或您经常骑自行车， 您可以从自行车上下来，在中间休息一下。过了一会儿尝试在1小时内控制一次骑行，减少崎不平的道路行驶； （3）户外运动主要是快走或慢跑，一次持续40分钟到1小时，每周超过4次； 户外运动不便者可以选择室内简单运动，可以坚持俯卧撑，每天4组，一套20个 有条件地进行热水浴（水温约40℃），为了促进局部血液循环，减少由前列腺压力引起的充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生，建议那些没有分娩的人坐在浴缸里，尽量避免长时间浸泡在温水中（可能会影响精子发生）。